一、杏仁坚果的种类及营养成分
杏仁分为甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁富含蛋白质、膳食纤维、维生素E、镁、钙等营养成分；苦杏仁含有苦杏仁苷等成分。
二、怀孕23周吃甜杏仁的情况
（一）好处
甜杏仁中的营养成分对孕妇和胎儿有一定益处。例如，蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础；维生素E具有抗氧化作用，有助于维持孕妇机体的抗氧化状态；钙和镁等矿物质对孕妇的骨骼健康以及胎儿的骨骼发育等有积极意义。
三、怀孕23周吃苦杏仁的情况
苦杏仁中的苦杏仁苷在体内代谢可能会产生有毒物质氢氰酸，过量食用苦杏仁可能会对孕妇和胎儿造成不良影响，如导致胎儿发育受影响等，所以怀孕23周时应避免吃苦杏仁。
四、食用杏仁坚果的注意事项
（一）食用量
即使是甜杏仁，也不宜过量食用，一般每天吃10-15颗左右比较合适，因为过量食用可能会导致热量摄入过多等问题。
（二）个体差异
每个孕妇的身体状况不同，如果孕妇本身有特殊的健康问题，如妊娠糖尿病等，在食用杏仁坚果时需要更加谨慎，因为杏仁坚果含有一定量的脂肪和碳水化合物，可能会对血糖等产生影响，应在医生或营养师的指导下合理食用。
（三）过敏情况
部分孕妇可能对杏仁坚果过敏，如果有过敏史则绝对不能食用杏仁坚果，以免引起过敏反应，影响孕妇和胎儿的健康。