肩膀拉伤酸痛的处理方法主要包括冷敷制动、物理治疗、药物治疗等。建议前往正规医院检查，而后依据自身状况进行对症治疗。日常生活中要保持清淡饮食，注重休息，避免劳累。具体如下：
一、冷敷制动：肩部拉伤后，通常会引发局部肿胀、酸痛以及剧烈疼痛等表现。可针对拉伤部位予以冷敷，这样能阻碍局部血液供应，减少损伤组织的出血，抑制肿胀的进一步恶化，进而缓解疼痛。同时还需对肩部进行制动，以避免肩部的移动，防止拉紧部位再次受伤。
二、物理治疗：肩膀拉伤后出现肿胀、酸痛、肌肉紧绷等情况时，可采用诸如超声波、红外线照射、中频电刺激等理疗方式。通过在体表或穴位内进行刺激，能够调节器官组织功能，促使肌肉有规律地收缩，促进血液循环，放松受损的软组织，缓解肌肉痉挛，起到消炎止痛的作用，对治疗能起到辅助功效。(1)超声波：利用超声波的能量来改善局部血液循环和组织代谢等。(2)红外线照射：红外线的热效应可发挥温热作用，促进恢复。(3)中频电刺激：通过一定频率的电流刺激达到相应效果。建议在医生指导下合理选择理疗方式，避免自行操作带来不良后果。在治疗期间，要注意清淡饮食，多进食新鲜蔬菜和水果，避免食用辛辣刺激食物，如生姜、辣椒、花椒等；注意休息，注意环境卫生，注意保暖，适当进行运动。
三、药物治疗：肩膀拉伤后若肩关节韧带受损而出现酸痛情况，可服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等具有抗炎镇痛作用的药物进行治疗。在恢复期，还可服用舒筋活血片、三七伤药片、云南白药胶囊等具有活血化瘀功效的药物进行治疗。(1)双氯芬酸钠缓释片：能有效缓解疼痛和炎症。(2)布洛芬缓释胶囊：有抗炎止痛的效果。(3)塞来昔布胶囊：可减轻炎症反应。(4)舒筋活血片：帮助改善拉伤处的血液循环等。(5)三七伤药片：利于淤血消散等。(6)云南白药胶囊：能起到止血活血等作用。
总之，对于肩膀拉伤酸痛要采取合适的处理方法，治疗过程中要遵医嘱用药，同时注意日常生活中的保养。