来月经时头痛的原因和解决方法主要有以下几点：
1.内分泌失调：
原因：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这种变化可能会影响到神经系统，导致头痛。
解决方法：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，有助于调节内分泌。此外，可以通过热敷、按摩等方式缓解头痛。
2.血管扩张：
原因：月经期间，子宫内膜脱落会导致子宫收缩，排出经血。这种收缩可能会导致血管扩张，引起头痛。
解决方法：可以服用一些止痛药，如布洛芬、阿司匹林等，来缓解头痛。同时，也可以通过休息、放松等方式来减轻疼痛。
3.缺乏营养：
原因：月经期间，女性身体会流失大量的血液，导致营养不足，从而引起头痛。
解决方法：在月经期间，女性应该多吃一些富含营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、蔬菜、水果等，以补充身体所需的营养。
4.精神因素：
原因：月经期间，女性身体会出现一些不适症状，如腹痛、腰痛等，这些症状可能会影响到女性的情绪，导致精神紧张、焦虑等，从而引起头痛。
解决方法：保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等不良情绪，可以通过听音乐、阅读等方式来放松身心。
5.其他因素：
原因：除了上述因素外，月经期间头痛还可能与遗传、环境、疾病等因素有关。
解决方法：如果头痛症状严重，持续时间较长，或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，引起头痛的原因也可能不同。如果经常出现月经期间头痛的症状，建议及时就医，以便明确病因，采取相应的治疗措施。同时，在月经期间，女性应该注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免过度劳累。