湿热比较重可以通过多种方法来调理，比如中医的药物调理、生活方式的调整等。一般来说，中医会根据具体情况开具相应的方剂来改善湿热重的状况。
中医药物调理
清热利湿方剂：像茵陈蒿汤就有清热利湿的作用，可用于湿热黄疸等病症。它主要由茵陈、栀子、大黄组成，能清泄湿热。三仁汤：由杏仁、白蔻仁、薏苡仁等组成，有宣畅气机、清利湿热的功效，适用于湿温初起及暑温夹湿之证。
生活方式调整
饮食方面：要避免吃辛辣、油腻、甜食等容易加重湿热的食物。比如油炸食品、奶油蛋糕等尽量少吃。可以多吃一些清热利湿的食物，像绿豆、冬瓜、苦瓜等。绿豆汤就有很好的清热利湿作用，每天可以适量喝一些。运动方面：适当的运动有助于促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑等。不过运动后要注意及时补充水分，但不要马上大量饮用冷饮，以免又加重湿气。
中医外治法辅助
艾灸穴位：可以选择一些清热利湿的穴位进行艾灸，比如阴陵泉穴。阴陵泉是脾经的合穴，有健脾利湿的作用。每次艾灸10 - 15分钟，每周可以艾灸2 - 3次。拔罐疗法：对于湿热重的人，也可以适当进行拔罐。通过拔罐可以帮助排出体内的湿气和热气，但拔罐后要注意保暖，避免受寒。一般建议体质较好的人可以每周拔罐1 - 2次，体质较弱的人要适当减少次数。