精子少可以通过生活方式调整、治疗基础疾病、药物辅助等方法来改善。一般来说，通过科学干预，多数患者的精子数量能得到一定程度提升。
生活方式如何调整
规律作息： 每天保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响内分泌，进而影响精子生成，尽量保持固定的作息时间，比如晚上11点前入睡，早上7点左右起床。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度运动，像慢跑，速度保持在每分钟100~120米，每次跑30分钟左右；或者游泳，每周游3~4次，每次30分钟。运动能增强体质，改善身体的血液循环，对精子生成有帮助。避免不良习惯： 要戒烟限酒，烟草中的尼古丁等有害物质会影响精子的数量和活力，男性每天吸烟超过20支，精子存活率会明显降低；过量饮酒会抑制睾丸的生精功能，所以男性应尽量少喝酒，最好不喝。
基础疾病如何治疗
内分泌疾病： 若患有甲状腺功能减退等内分泌疾病，需积极治疗。比如甲状腺功能减退患者，可在医生指导下服用左甲状腺素钠片等药物补充甲状腺激素，将甲状腺功能调整到正常范围后，精子数量可能会有所改善。一般需要定期复查甲状腺功能，根据结果调整药物剂量。生殖系统炎症： 像附睾炎、前列腺炎等生殖系统炎症也可能导致精子少。如果是细菌感染引起的附睾炎，可使用抗生素治疗，如左氧氟沙星，一般需要连续用药1~2周，炎症控制后，精子数量可能逐渐恢复。
药物如何辅助
抗氧化药物： 可以使用辅酶Q10，它具有抗氧化作用，能保护精子免受氧化损伤，有助于改善精子数量。一般每天服用3次，每次100毫克左右，连续服用3~6个月可能会有一定效果。促性腺激素： 对于因性腺功能减退导致精子少的患者，可使用人绒毛膜促性腺激素等促性腺激素。这类药物能刺激睾丸的生精功能，但需要在医生的严格评估下使用，因为使用不当可能会引起一些不良反应，如雄激素水平过高导致前列腺增生等问题。