梦遗即做梦时出现遗精现象，是正常生理表现，尤其在青春发育期常见。避免梦遗的小妙招如下：
一、调整心态：青春期男生若出现梦遗，要正确认识这是正常生理现象，避免焦虑等负面情绪，不要惊慌，以理性态度看待。
二、转移精力：可将更多精力投入学习和工作，减少对自身身体状况的过度关注，避免胡思乱想，这样梦遗次数可能降低。
三、避免不良刺激：平时不阅读不健康书籍，不观看不良图片或影视资料，不让自己处于兴奋状态，尤其临睡之前要注意。
四、戒除不良习惯：不能养成手淫习惯，尤其是长期频繁手淫，否则可能对精神不利，甚至影响身体正常发育。
五、注意局部卫生：若有包皮过长或包茎，会因局部尿垢或包皮垢增多产生慢性刺激，要保持局部个人卫生，勤清洗，必要时到医院检查并进行包皮环切手术，观察梦遗情况是否改善。
六、睡眠习惯良好：睡觉时不穿过于紧的内裤，也尽量不趴着睡觉，以防过度压迫或刺激阴茎导致梦遗。
七、加强体育锻炼：多参加体育锻炼，特别是到户外进行锻炼，能缓解焦虑压抑心情，也能让晚上睡眠更好。
总之，通过以上这些方法可以在一定程度上减少梦遗的发生，若梦遗频繁或伴有其他异常症状，应及时就医检查和治疗。