怀孕准备前三个月，夫妻双方都需注意很多方面。首先，女性要提前补充叶酸，一般每天补充0.4毫克的叶酸，至少要在怀孕前3个月开始补充，以预防胎儿神经管畸形。
饮食方面的注意事项
营养均衡： 要保证摄入充足的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。同时，多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜每天摄入量最好能达到500克左右，水果200 - 300克，以获取丰富的维生素和矿物质。避免有害食物： 要远离含有咖啡因的食物和饮料，比如咖啡、浓茶等，因为过量的咖啡因可能会对受孕产生不利影响。还要避免食用生肉、生鱼片等可能携带细菌或寄生虫的食物，以防感染影响怀孕准备。
生活习惯方面的注意事项
规律作息： 要养成良好的作息习惯，每天保证7 - 8小时的睡眠时间。熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，进而影响受孕。适度运动： 可以进行适度的运动，像散步，每天散步30分钟左右，有助于增强体质，但要避免剧烈运动。过度剧烈的运动可能会对生殖系统造成不良影响。
远离有害物质方面的注意事项
远离辐射： 要尽量远离辐射源，比如电脑、手机、微波炉等。长期接触过高剂量的辐射可能会影响精子和卵子的质量。如果工作环境中辐射较强，要采取防护措施。避免化学毒物： 要避免接触农药、油漆、染发剂等化学毒物。这些化学物质可能会通过皮肤吸收等途径进入体内，对生殖细胞产生损害，影响怀孕准备。