早晨跑步和晚上跑步在减肥方面效果都不错，至于哪个时间段效果更佳，则主要取决于个人的生活习惯、身体状况以及个人偏好。
一、早晨跑步：
1.能提升新陈代谢速率，助力身体更快地消耗卡路里与脂肪，对促进减肥有积极作用。
2.还可释放压力，提升精神状态，让人一整天都活力满满。
3.对于那些需要通过运动来唤醒活力的人来说，早晨跑步的减肥效果可能更为显著。
二、晚上跑步：
1.因为晚上进食后运动量通常较少，易导致脂肪堆积和肥胖，而晚上跑步可以帮助消耗多余热量，避免体重增加。
2.对于晚餐进食量较大的人群，可能晚上跑步减肥的效果会更好。
无论选择早晨还是晚上跑步，关键都在于坚持以及合理安排训练计划。只有选择适合自己的时间段，坚持规律的有氧运动，并配合合理的饮食控制和充分的休息，才能取得更好的减肥效果。
总结：早晨和晚上跑步减肥各有优势，需根据个人具体情况选择，且坚持和合理安排是关键。