出荨麻疹时，一些食物有助于缓解症状。首先，富含维生素C的食物就很不错，像橙子、柠檬、猕猴桃等，每天可以适当多吃这类水果，因为维生素C能帮助减轻血管通透性，对缓解荨麻疹有一定帮助。
宜吃的蔬菜水果
富含维生素C的蔬果： 除了上面提到的橙子、柠檬、猕猴桃，青椒、西兰花等也富含维生素C。比如每100克青椒中维生素C含量较高，适当多吃这类蔬果能辅助改善荨麻疹状况。富含脂肪酸的鱼类： 像三文鱼、沙丁鱼等富含Omega - 3脂肪酸的鱼类，也可以适当食用。Omega - 3脂肪酸有助于调节身体的免疫反应，对荨麻疹的缓解可能有一定益处。一般建议每周吃2 - 3次这类鱼类。
需避免的食物
辛辣刺激性食物： 像辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激性食物要尽量避免。这类食物容易刺激身体，可能会加重荨麻疹的瘙痒等症状。易过敏的高蛋白食物： 比如海鲜（虾、蟹等）、某些坚果（花生、腰果等）以及牛奶、鸡蛋等易过敏的高蛋白食物，出荨麻疹期间要谨慎食用，因为它们有可能诱发或加重荨麻疹。
饮食的其他注意事项
多喝水： 每天保证充足的水分摄入，最好能喝1500 - 2000毫升的水。充足的水分有助于身体代谢，促进废物排出，对荨麻疹的恢复有帮助。饮食要清淡： 出荨麻疹时，饮食尽量保持清淡，避免过于油腻的食物。过于油腻的食物可能会加重肠胃负担，间接影响身体对荨麻疹的应对。