腰间盘突出压迫神经导致腿疼，可采取以下方法缓解：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，可缓解疼痛和炎症。
神经营养药：如甲钴胺、维生素B1等，有助于营养神经。
糖皮质激素：如地塞米松、泼尼松龙等，可减轻神经根水肿。
2.物理治疗：
热敷：用热毛巾、热水袋等热敷疼痛部位，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
按摩：由专业医生进行按摩，可缓解肌肉疲劳，改善血液循环。
牵引：通过牵引装置牵拉脊柱，可减轻椎间盘压力，缓解神经受压。
3.运动治疗：
腰背肌锻炼：如五点支撑法、三点支撑法等，可增强腰背肌力量，稳定脊柱。
游泳：游泳时身体浮力大，可减轻脊柱负担，适合腰椎间盘突出患者。
4.手术治疗：
如果保守治疗无效，或症状严重影响生活，可考虑手术治疗。手术方法包括微创手术和传统开放手术，医生会根据具体情况选择合适的手术方式。
此外，在日常生活中，还应注意以下几点：
1.保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。
2.选择合适的床垫，避免睡过软或过硬的床。
3.避免提重物，避免腰部过度用力。
4.注意腰部保暖，避免着凉。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况选择。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便制定个性化的治疗方案。