经期腹泻时可通过调整饮食来缓解，一般来说，要注意均衡营养，多吃些易消化的食物，如小米粥等。同时，要避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，这类食物可能会加重腹泻症状。比如，尽量不喝冰镇饮料，不吃辣椒、油炸食品等。
腹部保暖很重要
女性在经期腹部容易受寒，进而引发腹泻。可以使用热水袋热敷腹部，每次热敷15~20分钟，每天可热敷几次，这样能让腹部保持温暖，缓解肠道痉挛，减轻腹泻情况。要注意热水袋温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
适度运动来调节
经期适当进行一些轻度运动，像散步，每天散步20~30分钟，能促进肠胃蠕动，有助于改善消化功能，减轻腹泻症状。但要避免剧烈运动，比如快跑、跳绳等，剧烈运动可能会加重经期不适和腹泻。
观察症状看情况
如果经期腹泻情况比较轻微，通过调整饮食、腹部保暖和适度运动后能得到缓解，通常不用过于担心。但如果腹泻频繁，一天超过5次，或者伴有腹痛剧烈、发热等症状，这时候就需要及时就医了，可能需要进一步检查来明确是否有其他疾病导致经期腹泻加重。