卵子质量的好坏可以通过以下方法进行检测：
1.基础体温测定：连续测量基础体温，可了解卵子质量。若基础体温呈现双相型，提示有排卵，且卵子质量较好。
2.B超监测：在B超下可直观看到卵泡的发育情况、卵子的形态，评估卵子质量。
3.性激素六项检查：通过测定性激素水平，了解女性的内分泌功能，判断卵子质量。
4.抗苗勒氏管激素（AMH）检测：AMH由卵巢内的小滤泡分泌，其水平与卵巢储备功能相关，可间接反映卵子质量。
需要注意的是，年龄、生活习惯、疾病等因素都会影响卵子质量。以下是一些建议：
1.保持良好的生活习惯，均衡饮食、适量运动、规律作息。
2.避免有害物质，如吸烟、饮酒、辐射等。
3.及时治疗妇科疾病，如盆腔炎、子宫内膜异位症等。
4.放松心情，减少压力。
5.适当补充叶酸、维生素等营养素。
如果有备孕需求，建议在医生的指导下进行相关检查和评估，以了解卵子质量，并采取相应的措施。