生产后脱发是比较常见的现象，一般在产后3~6个月会逐渐缓解。
饮食调整很关键
补充蛋白质： 产后应保证充足的蛋白质摄入，像鸡蛋，每天可以吃1~2个；牛奶也是很好的蛋白质来源，每天饮用300~500毫升。豆类及其制品也富含蛋白质，例如黄豆，每周可吃3~5次，做成豆浆、豆腐等食用。多吃富含维生素的食物： 维生素对头发健康很重要，要多吃新鲜的蔬菜水果。比如橙子，富含维生素C，每天可以吃1~2个；菠菜富含多种维生素和矿物质，每周吃3~5次。
日常护理有讲究
正确洗发： 选择温和的洗发水，水温不宜过高，一般控制在30~40℃。洗发时轻轻按摩头皮，每次洗发时间不宜过长，5~10分钟即可。避免过度 styling： 产后应尽量减少使用电吹风、烫发棒等美发工具。如果要使用，电吹风温度调至低温档，且与头发保持15~20厘米的距离。尽量少烫发、染发，避免化学物质对头发的损伤。
心态情绪需调节
保持心情舒畅： 产后要注意调节情绪，避免长期焦虑、紧张。可以通过听音乐、散步等方式来放松心情。比如每天散步30分钟左右，选择环境优美的地方，有助于舒缓压力。保证充足睡眠： 产后要保证充足的睡眠，每天睡眠时间应达到6~8小时。营造良好的睡眠环境，卧室保持安静、舒适，温度适宜。
适度头部按摩
按摩时间与频率： 每天可以进行2~3次头部按摩，每次按摩10~15分钟。在洗发后或者睡前进行比较合适。按摩方法： 用手指指腹从额头开始，轻轻向头顶、后颈部按摩，按照一定的顺序，如从前向后、从左到右，力度适中，以头皮有轻微的酸胀感为宜。