宫寒调理可以从生活方式、饮食、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过综合调理能改善宫寒状况。
生活方式调整
保暖很关键： 要注意腰腹部、脚部的保暖，尤其是在寒冷季节，尽量不要穿露脐装、短裙等，每天晚上可以用温水泡脚15 - 20分钟，促进血液循环。适度运动： 每周进行3 - 5次适量运动，像慢跑、瑜伽等。慢跑能加快身体代谢，每次坚持20 - 30分钟；瑜伽中的拜日式、暖宫瑜伽体式等，有助于调节气血，改善宫寒。
饮食调理
多吃温热性食物： 可以多吃羊肉、桂圆、核桃等。羊肉性温，有温补气血的作用；桂圆能补益心脾、养血安神，每天吃5 - 10颗为宜；核桃富含不饱和脂肪酸等营养，每天吃3 - 5个能起到一定暖身效果。避免寒凉食物： 要少吃西瓜、冷饮、苦瓜等寒凉食物。西瓜性寒，吃多了容易加重宫寒；冷饮会让体内寒气积聚，尽量少喝；苦瓜虽然有清热作用，但对于宫寒体质人群来说不宜多吃。
中医理疗辅助
艾灸疗法： 可以选择关元穴、气海穴、子宫穴等穴位进行艾灸。关元穴是保健要穴，艾灸关元穴能补益元气、调理下焦；气海穴有培补元气、益肾固精的功效；子宫穴能调节子宫功能。一般每周艾灸2 - 3次，每次15 - 20分钟。中药泡脚： 可以用艾叶、红花等中药泡脚。艾叶有温经散寒的作用，红花能活血化瘀，取艾叶10 - 15克、红花5 - 10克，煮水后泡脚，每天一次，每次20分钟左右，能帮助改善宫寒。