身体有点虚可以通过饮食来调理，比如富含优质蛋白质的食物就很适合。像常见的瘦肉，每100克大约含有20克左右的蛋白质，经常吃些瘦肉能为身体补充能量。
蛋白质类食物补充
蛋类：鸡蛋是很好的选择，一个鸡蛋大约含有7克左右的蛋白质，每天吃1 - 2个鸡蛋能补充身体所需蛋白质。奶类：牛奶也是优质蛋白质的来源，一杯200毫升的牛奶大约含有6 - 7克蛋白质，每天喝300 - 500毫升牛奶有助于补充营养。
蔬果类营养补充
蔬菜：菠菜富含多种维生素和矿物质，每100克菠菜大约含有2.9克蛋白质，还含有丰富的铁等元素。多吃菠菜能为身体补充营养，增强体质。水果：苹果含有丰富的维生素C等营养成分，每天吃1 - 2个苹果，能补充维生素等，对身体虚的情况有一定的改善作用。
谷物类食物补充
全麦面包：全麦面包富含膳食纤维和多种B族维生素，比普通白面包更有营养。每天吃2 - 3片全麦面包，能为身体提供持续的能量，有助于改善身体虚的状态。燕麦：燕麦是一种高纤维的谷物，每100克燕麦大约含有15克左右的蛋白质，煮成燕麦粥食用，既能补充营养又容易消化吸收。