阴茎的生长状况：青春期结束后阴茎生长趋于稳定，男性阴茎在11岁前发育缓慢，11至15岁生长最快，16岁后发育趋稳。
青春期男性提高阴茎长度或粗度的方法：
一、生活规律，适当参加体育锻炼，多参与户外活动，这样有助于身体发育，对阴茎的良好生长有积极作用。
1.规律的生活能保证身体各项机能正常运转，为阴茎发育提供稳定的环境。
2.适度体育锻炼和户外活动能增强体质，促进激素分泌，有益于阴茎的发育。
二、不可养成手淫的不良习惯，频繁手淫可能会对阴茎发育产生不良影响。
三、清淡饮食，多吃蔬菜和水果，这有利于身体的正常发育，从而间接促进阴茎发育。
1.蔬菜水果富含各种营养物质，可为身体提供必需的养分。
2.健康的饮食有助于维持身体良好的状态，为阴茎发育创造条件。
四、若有包茎影响发育的情况，男生可到医院行包皮环切术，去除包茎对阴茎发育的阻碍。
成年男子改善阴茎粗度的方式：
一、通过锻炼盆底肌肉以及进行提肛运动锻炼，增加阴茎供血，使阴茎勃起更充分，从而达到阴茎勃起长度和粗度增加的效果。
1.盆底肌肉锻炼可增强相关部位的力量和功能。
2.提肛运动能促进血液循环，改善阴茎的充血状况。
二、通过口服药物，如西地那非，让阴茎海绵体充血更充分，进而提高阴茎长度和粗度。
三、通过手术的方式，如阴茎增粗术，可提高阴茎周径。
总结：本文详细阐述了阴茎的生长规律以及青春期和成年男子分别可采取的改善阴茎长度和粗度的方法，为相关人群提供了参考和指导。但需要注意的是，具体方法的选择应根据个人实际情况，必要时咨询专业医生建议。同时，要保持健康的生活方式和正确的观念。