得了腰间盘突出以后有诸多方面需要注意。一、要特别注重保暖，多卧床休息，减少长时间弯腰活动，坐着时保证良好坐姿。二、必须避免受凉，防止椎间盘突出症状加重，同时要强化腰部肌肉力量锻炼，减轻腰椎受力，进而缓解腰椎间盘症状。三、多进行腰部热敷，症状发作时可采取腰部牵引、理疗、针灸，以及配合使用非甾体类抗炎药物及神经营养药物来减轻间盘突出症状。如果患者症状较重且呈持续性，对生活和工作产生严重影响，经保守治疗后症状缓解不明显，那么就要考虑手术摘除突出的椎间盘，从而解除神经压迫，提升患者生活质量。
1.保暖：腰部受凉可能会导致腰部血液循环变差，加重椎间盘突出的症状，所以要做好保暖措施。
2.休息：多卧床休息有助于缓解腰部的压力，让腰部肌肉得到放松。
3.避免弯腰：长时间弯腰会增加腰部的负担，不利于病情恢复。
4.坐姿：正确的坐姿能减少对腰椎的不良影响。
5.锻炼：增强腰部肌肉力量可以更好地支撑腰椎，减轻腰椎间盘的受力。
6.热敷：能促进腰部血液循环，缓解不适。
7.治疗手段：牵引、理疗、针灸等可以改善症状，药物能起到消炎和营养神经的作用。
8.手术：对于症状严重且保守治疗无效的情况，手术是有效的解决办法。
总之，腰间盘突出患者要从多个方面进行注意和治疗，根据自身病情选择合适的方式来缓解症状和促进康复。