肩膀到脖子有根筋痛可能由多种原因引起，比如长时间保持不良姿势，像长时间低头看手机、电脑，这种情况较为常见，可能在短时间内就会出现肩膀到脖子的筋痛。
常见原因是什么
肌肉劳损：长期伏案工作、过度使用肩部颈部肌肉，比如每天伏案工作超过6小时，就容易导致肌肉劳损，引发肩膀到脖子的筋痛。颈椎病：颈椎发生病变，如颈椎间盘突出等，当压迫到周围神经时，也会出现肩膀到脖子筋痛的情况，这种情况在长期低头人群中发生率较高。
怎么初步判断病因
观察伴随症状：如果肩膀到脖子筋痛还伴有上肢麻木，那颈椎病的可能性较大；要是单纯的筋痛，活动后加重，休息后缓解，多考虑肌肉劳损。了解病史：如果有长期低头工作、玩手机等习惯，肌肉劳损的概率大；如果有颈椎外伤史或者年龄较大出现颈椎退变，颈椎病的可能性高。
日常如何缓解
调整姿势：每工作1小时左右，就起身活动一下肩膀和脖子，做一些简单的拉伸动作，比如将头向一侧缓慢倾斜，保持15秒左右，然后换另一侧，每天重复几次。热敷缓解：可以用热毛巾或者热水袋热敷肩膀到脖子的部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进血液循环，缓解筋痛。