青少年每天合适的睡眠时间因年龄而异。一般来说，10 - 17岁的青少年，每晚需要睡8 - 10小时。
10 - 12岁青少年
10 - 12岁的青少年通常每晚需要睡9 - 12小时。充足的睡眠有助于他们身体的生长发育以及大脑的发育，保证第二天有良好的精神状态进行学习等活动。
13 - 15岁青少年
13 - 15岁的青少年每晚睡眠时间建议保持在8 - 10小时。这个阶段他们的身体仍在发育，足够的睡眠能支持身体各项机能正常运转，维持良好的学习效率。
16 - 17岁青少年
16 - 17岁的青少年每晚需要睡8 - 9小时。此阶段他们面临的学业压力可能增大，充足睡眠能帮助他们缓解疲劳，保持较好的注意力和记忆力。需要注意的是，青少年的睡眠质量也很重要，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于他们获得高质量睡眠。同时，规律的作息时间对保证睡眠时间也非常关键，避免熬夜等不良作息习惯。如果青少年长期睡眠不足，可能会影响身体发育、学习成绩以及心理健康等多方面。