患小叶增生疼痛时，可通过一般治疗、物理缓解、药物辅助等方式来改善。一般来说，轻度的小叶增生疼痛通过调整生活方式等可能在一段时间内缓解。
生活方式调整
作息规律： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于调节内分泌，对缓解小叶增生疼痛有帮助。长期熬夜会打乱内分泌节律，可能加重小叶增生相关的不适。情绪调节： 要保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中。比如每天可以花15~30分钟进行冥想，或者做自己喜欢的事情来放松心情，因为情绪波动过大也会影响体内激素水平，进而影响小叶增生疼痛情况。
物理缓解方法
热敷： 可以用温热的毛巾敷在乳房部位，温度控制在40~50℃左右，每次热敷15~20分钟，每天可进行2~3次。温热的刺激能够促进局部血液循环，在一定程度上缓解疼痛。不过要注意温度不能过高，以免烫伤皮肤。按摩： 可以轻柔地按摩乳房，从乳房外侧向乳头方向轻轻打圈按摩。但要注意按摩力度适中，不要过于用力按压，每次按摩时间控制在10~15分钟。不过如果疼痛比较剧烈或者按摩后疼痛加重，应立即停止按摩并咨询医生。
药物辅助
中成药： 可以在医生指导下服用一些疏肝理气、软坚散结的中成药，如逍遥丸等。这类药物能调节体内激素水平，缓解小叶增生带来的疼痛。但不同的人对药物的反应不同，服用后要密切关注自身症状变化。不过需要注意的是，孕妇等特殊人群要慎用，在服用前最好咨询医生的意见。