小腿老是抽筋的原因有以下几点：
1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉兴奋性增加，容易出现痉挛。老年人、孕妇、哺乳期女性以及维生素D缺乏、甲状旁腺功能减退等人群，容易因为缺钙而导致小腿抽筋。
2.寒冷刺激：如果保暖措施不足，小腿肌肉受到寒冷刺激，可能会引起痉挛。
3.过度疲劳：长时间的剧烈运动或过度劳累，可使小腿肌肉的代谢产物堆积，乳酸增加，也容易引起小腿抽筋。
4.睡眠姿势不良：睡眠姿势不好，长时间压迫小腿，或者睡觉时盖的被子太薄，使小腿肌肉受压，也可能引起抽筋。
5.血管疾病：动脉硬化、静脉曲张等血管疾病，会导致腿部血液循环不畅，也可能引起抽筋。
6.神经病变：腰椎间盘突出症、脊椎退行性病变等，可能压迫脊神经根，导致腿部肌肉痉挛。
7.药物副作用：某些降压药、降血脂药等，可能会导致肌肉痉挛。
如果小腿抽筋频繁发生，或者伴有其他症状，如疼痛、麻木、无力等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，日常生活中应注意保暖，避免过度劳累，适当补钙，保持良好的睡眠姿势。