密集恐惧症是指对密集物体产生恐惧的一种心理反应。以下是一些缓解方法：
一、心理暗示法
1.我们要给自己更强烈的心理暗示，让自己坚信密集并不可怕。
2.不要刻意去躲避密集物体，而是专注于自己手头的事情，认真把每一件事做好。
3.长此以往，有可能逐渐克服密集恐惧症。
二、暴露冲击疗法
1.强迫自己去接受和面对密集事物所带来的恐惧。
2.从而让心理对密集事物产生新的认知和看法。
三、自我调节
1.保持性格开朗，以积极的态度面对生活。
2.做自己擅长的事情，这样能够建立起强大的自信。
3.有了自信就有勇气，就能战胜各种困难，改善自己脆弱的心理状态。
密集恐惧症是较为常见的问题，通常不需要药物干预，也不会对正常的生活和工作造成太大影响，所以即便有密集恐惧症也不必过度担忧。
总结：密集恐惧症可通过心理暗示、暴露冲击疗法、自我调节等方法来缓解，它较为常见且一般不影响正常生活工作，无需过于担心。