头发受损可通过调整饮食、头发护理、修剪头发等方式来缓解。造成头发受损的原因众多，如染发、烫发、外界环境污染等，常见受损表现有断发、头发打结、头发分叉等。
一、调整饮食：
患者在日常生活中可适当进食黑芝麻、燕麦、核桃等食物。其中黑芝麻和核桃具有生发、乌发的作用，对头发的恢复能起到帮助。比如黑芝麻富含多种营养成分，可为头发提供滋养；核桃也含有对头发有益的物质。
二、头发护理：
1.在洗头发前先弄湿头发，然后涂抹护发素并用梳子梳通，还可用手指按摩头部，这样能补充头发所需水分和养分，从而缓解头发受损表现。
2.洗完头后不能马上用吹风机吹干，且使用吹风机时不能距离太近，以防高温进一步加重头发受损。
三、修剪头发：
在头发受损期间，要把分叉的头发修剪掉，同时近期不能再去染发或烫发，否则可能导致头发受损程度更严重，甚至出现头发变焦的情况。
总之，当头发受损时，可综合采取上述多种方法来改善头发状况，促进头发的恢复和健康。