中年人缺钙可能会引起失眠。有研究表明，约30%的中年人缺钙时会出现睡眠方面的问题，其中就包括失眠。
缺钙引发失眠的机制
钙是一种调节神经系统的重要元素，当中年人缺钙时，会使得神经细胞的稳定性受到影响。血钙水平降低会导致神经兴奋性增加，使得大脑皮层难以进入抑制状态，从而干扰正常的睡眠节律，引发失眠。例如，钙可以抑制神经递质的过度释放，缺钙时这种抑制作用减弱，就可能导致失眠情况出现。
缺钙的其他相关表现
骨骼方面
中年人缺钙首先会在骨骼上有所体现，常见的有腰酸背痛，尤其是在久坐或久站后症状更明显；还可能出现骨质疏松，使得骨折的风险增加，比如轻微的碰撞就可能导致腕骨、椎体等部位骨折。
肌肉方面
缺钙还会影响肌肉的正常功能，容易出现肌肉痉挛，比如小腿抽筋，在夜间睡眠时这种情况可能会频繁发生，进而影响睡眠质量，加重失眠的可能。而且肌肉无力也是缺钙的表现之一，会使中年人感觉身体疲惫，影响日常活动和睡眠状态。
改善缺钙与失眠的措施
饮食调整
中年人可以多摄入富含钙的食物，像牛奶，每100毫升牛奶约含有104毫克钙，每天喝300 - 500毫升牛奶能补充一定量的钙；豆制品也是不错的选择，例如100克北豆腐约含有138毫克钙；还有虾皮，100克虾皮中钙含量可达991毫克，不过食用时要注意适量。
阳光照射
适度的阳光照射有助于皮肤合成维生素D，而维生素D能促进钙的吸收。中年人每天可以在户外晒太阳15 - 30分钟，但要注意避免阳光直射过强的时段，比如夏季的10点 - 16点。
药物补充
如果通过饮食和阳光照射仍不能满足钙的需求，可以在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙等。但要注意钙剂的服用要遵循医嘱，避免过量服用带来不良影响。