跑步右上腹疼不跑没事可能是由餐后运动或肠胀气导致。
一、餐后运动：
1.原因：如果患者在餐后马上跑步，可能会促使胃部大量分泌胃液，进而引起胃肠功能紊乱，导致右上腹疼痛。
2.缓解方式：当患者立即休息后，胃酸分泌会减少，食物也不再继续挤压胃壁，疼痛得以缓解。
3.建议：患者餐后应避免剧烈运动，可选择慢走。在医生指导下，可以使用胃黏膜保护剂如铝碳酸镁咀嚼片，以减少胃酸、保护胃黏膜。活动时要掌握好强度，做好热身活动，避免过度运动。养成良好饮食习惯，不能吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡，避免食用辛辣刺激性食物。
二、肠胀气：
1.原因：跑步时张口深呼吸会使大量气体进入呼吸道和消化道，从而造成肠胀气，一段时间后会引发右上腹部肠道痉挛绞痛。
2.缓解方式：休息一段时间后可自行缓解。
3.建议：可给予肠道微生态药物如乳酸杆菌、双歧杆菌等特异性的益生菌来调整肠道菌群，改善胃肠功能。患者要养成良好生活习惯，配合适当运动以增强免疫力。要学会自我调节、排解压力、注意休息、保持心情舒畅。
总之，跑步右上腹疼不跑没事主要与餐后运动和肠胀气有关，应针对具体情况采取相应措施来改善和避免这种情况的发生。