慢性胃炎养胃首先要注意饮食调整，一般建议每天定时定量进餐，尽量保持三餐规律。比如早餐可以在7~8点，午餐11~13点，晚餐18~19点左右。
饮食方面的养胃要点
饮食规律： 要定时定量进食，避免过饥过饱。过饥时胃内胃酸没有食物中和，会刺激胃黏膜；过饱则会加重胃的消化负担。例如，每餐吃到七八分饱比较合适。食物选择： 多吃一些温和易消化的食物，像小米粥、软面条等。这些食物容易被胃消化吸收，能减轻胃的负担。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等，这类食物会刺激胃黏膜，加重慢性胃炎的症状。
生活习惯的养胃要点
作息规律： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的新陈代谢和胃的自我修复功能。另外，要避免熬夜，熬夜会打乱人体的生物钟，对胃的正常功能产生不良影响。适度运动： 可以进行适度的运动，如散步、慢跑等。运动能促进胃肠蠕动，帮助消化，但要注意运动强度不要过大，运动时间也不宜过长，一般每次运动30分钟左右比较适宜。比如饭后半小时出去散步15~20分钟，有助于消化。
情绪调节的养胃要点
保持心情舒畅： 长期的焦虑、紧张、抑郁等不良情绪会影响植物神经功能，进而影响胃的分泌、运动等功能。要学会调节情绪，比如通过听音乐、与朋友聊天等方式缓解压力。可以每天抽出一些时间做自己喜欢的事情，让自己保持轻松愉悦的心情，有利于慢性胃炎的康复。