痔疮发了可以采取以下措施进行缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，避免食用辛辣、油腻食物，以免加重痔疮症状。
2.多喝水：保持身体水分充足，有助于软化粪便，缓解便秘。
3.养成良好的排便习惯：避免长时间久坐或久蹲，每天定时排便，排便时不要用力过猛。
4.坐浴：用温水坐浴15-20分钟，可缓解肛门括约肌的紧张，促进血液循环。
5.使用痔疮膏或栓剂：可以缓解痔疮引起的疼痛、瘙痒等症状。
6.服用药物：如果痔疮症状严重，可以在医生的指导下服用药物，如消炎药、止痛药等。
7.就医治疗：如果痔疮症状持续不缓解或加重，应及时就医，可能需要进行手术治疗。
此外，预防痔疮的发生也很重要，应注意以下几点：
1.保持肛门清洁：每天清洗肛门，避免感染。
2.避免久坐或久站：长时间保持同一姿势会影响血液循环，增加痔疮的风险。
3.适量运动：有助于增强肠道蠕动，预防便秘。
4.控制体重：过重会增加腹部压力，导致痔疮的发生。
5.定期体检：有痔疮家族史的人应定期进行肛肠检查，早发现早治疗。