经常便秘可通过进食食物或服用药物来调理。便秘指排便频率减少、粪便量少且干结，一般同一人若一周内大便次数少于2～3次，或2～3天才大便1次，就需留意是否便秘。便秘患者除大便次数减少、排便困难、粪便干结外，还可能伴有便血、肛门疼痛、腹泻等症状。
一、食物方面：
1.建议每天多吃粗纤维食物，如小米、玉米、燕麦、荞麦、大麦、红薯等。粗纤维食物进入肠道后能吸水，可使大便松散，利于尽快排出体外，对大便干燥和便秘症状有明显缓解作用。
2.可食用蜂蜜，蜂蜜中含有较多酶类等活性物质可帮助胃肠道消化食物，也含有较多氨基酸、维生素及矿物质，能调理改善胃肠道功能，明显促进胃肠道蠕动。
3.同时每天至少喝2000毫升水，进行中等强度锻炼，并养成定时排便习惯，因为睡醒及餐后结肠动作电位活动增强，会将粪便向结肠远端推进，所以晨起及餐后最易排便。
二、药物方面：
1.常见调理便秘的药物有肠道益生菌、促胃肠道运动类药物等。肠道益生菌有很多有益细菌，如双歧杆菌、大肠杆菌以及其他少量微量细菌，对人体有诸多好处，既能调节肠道菌群失调，又能促进消化、吸收、分解和代谢等，益生菌可选择双歧杆菌三联活菌片、地衣芽孢杆菌等。
2.促进胃肠道运动的药，如吗丁啉、西沙必利等，此类药可促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
3.对于部分严重便秘患者可考虑采用泻药，如麻仁软胶囊、乳果糖口服液等，以帮助缓解便秘，但需注意，泻药属刺激性药物，偶尔服用不会对身体有太大危害，但若长期靠药物排便，身体会对药物产生依赖性，一旦停止使用可能导致不能自主排便。
总之，对于便秘问题，可综合运用食物和药物等方法进行调理，同时要注意养成良好的生活习惯和排便习惯。