腿粗胳膊粗的原因主要包括过度肥胖、长期锻炼以及营养不良等，其具体情况和治疗方法如下：
一、原因：
1.过度肥胖：日常生活中过多食用炸鸡、蛋糕等高热量食物，致使身体脂肪含量增多，从而引起腿粗胳膊粗。
2.长期锻炼：锻炼过程中未对肌肉进行适当放松，导致该部位肌肉凝固，出现这种现象。
3.营养不良：日常生活中存在挑食、偏食情况，引发严重营养不良，导致全身水肿，进而造成腿粗胳膊粗。
二、治疗方法：
1.过度肥胖：可在日常生活中通过控制饮食以及加强锻炼来减少体内热量摄入，加速体内脂肪燃烧。一般见效时间约为1至2个月，主要依据体重多少来判断。
2.长期锻炼：可在医生指导下通过按摩来缓解，能很好地促进身体肌肉放松。通常见效时间约为1个月，主要根据肌肉多少来判断。
3.营养不良：在日常生活中多吃牛肉、瘦肉、青菜等食物，为身体补充足够的蛋白质、维生素以及膳食纤维等营养物质。一般见效时间约为1至2个月，主要根据病情严重程度来判断。
三、注意事项：建议日常生活中适量饮用温水，可改善体内新陈代谢，促进水分和油脂排出。
总之，对于腿粗胳膊粗的情况，需要明确具体原因，然后采取针对性的治疗和改善措施，同时注意相关事项，以促进身体恢复良好状态。