引起腰部两侧疼痛伴发胀的原因有很多，以下是一些常见的原因和建议：
1.腰部肌肉劳损：长时间保持一个姿势或过度劳累，可能导致腰部肌肉疲劳、紧张和疼痛。建议适当休息，进行热敷、按摩等物理治疗，也可以使用一些止痛药物缓解疼痛。
2.腰椎间盘突出：随着年龄的增长，椎间盘可能会逐渐退化，突出的椎间盘可能会压迫神经根，导致腰部疼痛、发胀，并可能放射到腿部。建议及时就医，进行详细的检查，如X光、CT或MRI等，以确定病因。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据病情而定。
3.肾脏疾病：如肾炎、肾结石等，也可能导致腰部疼痛、发胀。可能还会伴有尿频、尿急、尿痛等症状。建议及时就医，进行尿液检查、B超等检查，以明确诊断。治疗方法因病因而异，可能包括药物治疗、手术治疗等。
4.妇科疾病：女性的一些妇科疾病，如盆腔炎、宫颈炎等，也可能引起腰部疼痛、发胀。可能还会伴有白带异常、下腹坠胀等症状。建议及时就医，进行妇科检查、B超等检查，以明确诊断。治疗方法因病因而异，可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
5.其他原因：强直性脊柱炎、脊柱侧弯、内脏疾病等也可能导致腰部疼痛、发胀。
总之，引起腰部两侧疼痛伴发胀的原因较多，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，以预防腰部疾病的发生。