轻型地中海贫血食疗调理方法如下：
1.饮食均衡：轻型地中海贫血患者在饮食上应保持均衡，多摄入富含铁、蛋白质、维生素和叶酸等营养物质的食物，如动物肝脏、肉类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。
2.补充铁元素：铁元素是合成血红蛋白的重要原料，轻型地中海贫血患者可适当多吃一些富含铁元素的食物，如动物肝脏、蛋黄、菠菜等。
3.补充蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，轻型地中海贫血患者可适当多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼类、禽类、蛋类、奶制品等。
4.补充维生素：维生素C可以促进铁的吸收，维生素B12和叶酸是合成血红蛋白的必需维生素，轻型地中海贫血患者可适当多吃一些富含维生素C、维生素B12和叶酸的食物，如新鲜蔬菜、水果、酵母等。
5.避免食用影响铁吸收的食物：浓茶、咖啡、菠菜等食物中含有鞣酸等物质，会影响铁的吸收，轻型地中海贫血患者应避免食用。
6.饮食规律：轻型地中海贫血患者应保持饮食规律，避免暴饮暴食或过度节食。
7.定期复查：轻型地中海贫血患者应定期复查血常规，了解病情变化，以便及时调整治疗方案。
需要注意的是，食疗调理只能作为辅助治疗方法，轻型地中海贫血患者应在医生的指导下进行规范治疗。同时，轻型地中海贫血患者在日常生活中应避免过度劳累、感染等，以免加重病情。