取卵后一般建议休息1~2天再逐渐开始轻度锻炼，比如散步等，完全恢复正常锻炼通常需要1~2周左右。
早期恢复阶段的锻炼注意事项
短时间内避免剧烈运动： 取卵后短时间内，比如取卵后的1~2天内，绝对不能进行剧烈运动，像跑步、跳绳、打篮球等都不可以。因为剧烈运动可能会导致腹部不适，甚至引起腹腔内出血等情况。可以进行简单活动： 在取卵后的1~2天里，可以进行一些非常轻度的活动，比如在室内慢慢走动，每次走个10~15分钟左右，每天可以进行2~3次。这样能促进血液循环，又不会对身体造成过大负担。
恢复中期的锻炼调整
开始轻度拉伸运动： 取卵后1周左右，如果身体没有明显不适，就可以开始尝试一些轻度的拉伸运动了。例如简单的瑜伽拉伸动作，像坐姿体前屈拉伸，每次坚持10~15秒，重复3~5次。不过要注意动作一定要轻柔，不能用力过猛。增加散步时长： 这个时候可以逐渐增加散步的时长，从每天每次15分钟慢慢增加到20~30分钟，每天可以散步1~2次。但还是要根据自己身体的感受来调整，如果散步过程中感觉腹部有牵拉感或者不适，就要立刻停止。
完全恢复正常锻炼的时间
一般1~2周后可恢复： 通常来说，取卵后1~2周左右，身体基本恢复得差不多了，就可以逐渐恢复到正常的锻炼节奏。不过具体也要看个人的恢复情况，如果取卵过程中身体恢复较慢，比如出现了明显的腹痛、阴道出血等情况，那就需要适当延长恢复正常锻炼的时间。在恢复正常锻炼的初期，还是要从轻度的运动开始，比如先进行一些简单的力量训练，像轻度的哑铃训练（重量很轻，比如1~2公斤的小哑铃），或者是低强度的有氧运动，如慢速的骑自行车等。同时，要时刻关注自己身体的反应，一旦有异常情况，要及时停止锻炼并咨询医生。