下边特别松，即女性阴道松弛，可通过自身锻炼及临床治疗等方式来改善。导致阴道松弛的原因包括自然分娩、年龄增长、药物使用等，而常用方法有凯格尔运动、中断排尿法、生物电治疗、药物治疗、手术治疗、点阵激光等。
一、自身锻炼：
1.凯格尔运动：也叫缩肛运动或提肛运动。患者选取放松舒适体位，反复进行肛门的收缩与放松动作，能提升盆底肌力量，防止阴道壁膨出，进而改善阴道松弛状况。
2.中断排尿方法：在排尿过程中途突然暂停排尿，稍后再继续排尿，这有助于增强阴道周围肌肉力量，以改善阴道松弛现象。
二、临床治疗：
1.生物电治疗：通过提高电流刺激阴道肌肉，促使阴道肌肉收缩，实现紧致阴道的效果。
2.药物治疗：患者需到医院，在医生指导下使用雌激素进行治疗。
3.手术治疗：若上述方法无法有效改善阴道松弛，患者可采用阴道紧缩手术，通过修复松弛的肌肉与筋膜来调整阴道松紧度，但患有阴道炎、高血压等疾病的患者不建议采用此方法。
4.其他治疗：比如点阵激光，可对阴道黏膜造成小损伤，刺激阴道黏膜自我修复，从而改善阴道松弛情况。
总之，女性出现阴道松弛后可根据自身实际情况选择合适的改善方法。同时，在进行相关治疗时应遵循专业建议和指导。