脖子困可能由多种原因引起，比如长时间保持不良姿势，像长时间低头看手机、电脑，可能在1 - 2小时内就会出现脖子困的感觉。
肌肉劳损导致的脖子困
长时间伏案工作： 如果每天伏案工作超过6小时，颈部肌肉长时间处于紧张状态，就容易出现脖子困的情况。比如一些办公室职员，长时间对着电脑打字、处理文件，颈部肌肉得不到放松，就会累积疲劳，引发脖子困。姿势不正确： 睡觉的时候枕头高度不合适，过高或过低，都会使颈部肌肉在睡眠中不能处于放松状态，长期下来也会导致脖子困。一般来说，枕头高度以自己拳头竖起的高度为宜，大约8 - 15厘米。
颈椎病引发的脖子困
颈椎退变： 随着年龄增长，30岁以后颈椎就开始出现退变，椎间盘逐渐老化、脱水，椎体边缘可能会骨质增生，这些都会刺激周围组织，引起脖子困。有研究显示，40 - 60岁人群中，约80%的人有不同程度的颈椎退变。颈椎间盘突出： 颈椎间盘的髓核突出，压迫周围的神经、血管等组织，会导致颈部肌肉紧张，出现脖子困的症状，同时可能还会伴有上肢麻木、疼痛等表现。
颈部受凉引起的脖子困
寒冷刺激： 当颈部受到寒冷空气侵袭，比如在空调房里待久了，或者冬季没有做好颈部保暖，颈部血管收缩，血液循环不畅，就会引发脖子困。尤其是在气温较低的环境中，这种情况更容易发生。空调温度过低： 室内空调温度设置过低，颈部长时间处于低温环境，也会导致脖子周围肌肉痉挛，出现脖子困的现象。一般室内空调温度设置在26℃左右比较适宜，避免颈部直接对着空调出风口。