长期戴耳机导致耳鸣，可尝试以下方法进行恢复：
1.减少戴耳机的时间：长期戴耳机会对耳部造成刺激，导致耳鸣。因此，需要减少戴耳机的时间，尤其是在高分贝环境下。
2.保持耳部清洁：保持耳部清洁可以减少耳部感染的风险，从而减轻耳鸣的症状。可以使用温水和温和的清洁剂清洁耳部，但不要使用棉签或其他工具清洁耳部，以免损伤鼓膜。
3.避免噪音暴露：长期暴露在高强度噪音环境下会加重耳鸣症状，因此需要避免噪音暴露，尽量减少使用电动工具、音响等高噪音设备。
4.保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯可以改善耳部血液循环，从而减轻耳鸣症状。可以适量运动、保持充足的睡眠、避免吸烟和饮酒等。
5.心理调节：长期戴耳机导致的耳鸣可能会对心理造成一定的影响，如焦虑、抑郁等。因此，需要进行心理调节，保持良好的心态。
6.就医治疗：如果耳鸣症状严重或持续时间较长，需要及时就医，进行相关检查和治疗。医生可能会根据具体情况给予药物治疗、物理治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，以上方法仅适用于长期戴耳机导致的耳鸣，如果耳鸣症状持续不缓解或伴有其他症状，如听力下降、头晕等，需要及时就医，进行全面的耳部检查和诊断。