以下食物、药物通常具有安神助眠的作用：
一、食物：
1.南瓜子仁、小米粥、牛奶、核桃等：这些食物含有色氨酸，能抑制中枢神经兴奋度，进而起到安神助眠效果。此外，中医认为小米有健胃和脾的作用，可帮助患者稳定情绪、促进睡眠。
2.小米：能健胃和脾，对稳定情绪和帮助睡眠有一定作用。
二、药物：
1.中成药：
(1)安神补脑液：具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等。
(2)清脑复神液：能清心安神、化痰醒脑、活血通络，适用于神经衰弱、失眠等。
(3)养血清脑颗粒：有养血平肝、活血通络的作用，可用于血虚肝亢所致的头痛、眩晕、心烦易怒、失眠多梦。
(4)乌灵胶囊：由乌灵菌粉组成，具有补肾健脑、养心安神功效，用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力，以及神经衰弱见上述证候者。
2.西药：
(1)阿普唑仑：具有抗焦虑、镇静催眠等作用。
(2)艾司唑仑：主要用于抗焦虑、失眠，也用于紧张、恐惧等。
(3)酒石酸唑吡坦：适用于严重睡眠障碍的短期治疗。
需要强调的是，这些药物都有安神助眠的效果，但用药必须在医生指导下进行，不可随意加量或停药，以免出现病情反弹或严重的药物不良反应，甚至危及生命。
总结：食物和药物中都有能起到安神助眠作用的种类，我们应了解其功效和适用情况，在使用相关药物时严格遵循医生指导，以保障自身健康和安全。