女性在生理期时，身体较为虚弱，需要特别注意饮食。以下是一些适合女性在生理期食用的食物：
1.温热的食物：生理期时，女性身体较为寒冷，应避免食用过多的冷饮或寒性食物，如西瓜、梨、柚子等，以免引起宫寒，导致经血不畅、腹痛等症状。可以多食用温热的食物，如生姜、红糖水、桂圆等，以温暖身体，促进血液循环。
2.富含铁元素的食物：生理期会导致女性失血，因此需要补充足够的铁元素，以预防贫血。可以多食用一些富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋黄、菠菜等。
3.富含蛋白质的食物：生理期时，女性身体需要消耗更多的能量，因此需要补充足够的蛋白质，以维持身体的正常运转。可以多食用一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、奶制品等。
4.富含维生素的食物：生理期时，女性身体的免疫力会下降，因此需要补充足够的维生素，以增强身体的免疫力。可以多食用一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
5.易消化的食物：生理期时，女性的消化系统会变得较为虚弱，因此需要选择易消化的食物，如米粥、面条、面包等，以免引起消化不良、腹痛等症状。
总之，女性在生理期时需要特别注意饮食，选择适合自己的食物，以保持身体健康。同时，还需要注意保暖，避免过度劳累，保持心情愉悦。如果出现严重的生理期不适症状，应及时就医。