膝盖胀痛的缓解方式包括一般治疗、药物治疗、物理治疗等，必要时需去医院进行综合治疗，以防病情加重。
一、一般治疗：
日常生活中要注意休息，避免膝盖长时间处于负重状态，如久坐、久站、长时间上下蹲等。同时需避免剧烈运动，防止对膝盖造成二次伤害而加重不适。
二、药物治疗：
若膝盖胀痛严重，可在医生指导下用药，如双氯芬酸钠缓释胶囊、布洛芬缓释片、吲哚美辛片等，能起到消炎止痛的作用。患者应严格按医嘱服药，若服药后出现身体不适需及时就医，避免产生严重后果。
三、物理治疗：
膝盖胀痛可通过局部热敷来改善，比如在膝盖处放置热毛巾、热水袋等，可促进膝盖部位血液循环，改善供血状况从而缓解胀痛。但热敷时要注意热毛巾、热水袋的温度，避免烫伤。
总之，当出现膝盖胀痛时，可根据具体情况选择合适的方法进行缓解，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。