可适量吃黑枸杞。
黑枸杞的建议用量为每天5至10克（10至20颗）。黑枸杞具有丰富的营养成分，包含蛋白质、维生素E、维生素C以及微量元素等，能起到增强免疫力的作用。同时，它富含类胡萝卜素、花青素、维生素A等，这有助于改善视力。此外，黑枸杞所含的一种γ-氨基丁酸，对缓解紧张、焦虑情绪有帮助，进而能够改善睡眠。所以，小孩可以适量食用黑枸杞。
小孩食用黑枸杞的方式多样，可生吃、熬汤、煮粥、泡水等，但要注意以下几点：一是不可一次性食用过量；二是黑枸杞不宜与牛奶同食，以免产生不利于人体吸收的物质；三是感冒发热患者、实火内盛患者、脾胃虚弱患者不适宜食用黑枸杞。
小孩在日常生活中，要注意休息，保证有充足的睡眠，适度进行运动，这对其生长发育是有利的。同时要注意合理饮食，保持营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，以补充机体所需的营养。
总之，小孩可适量吃黑枸杞，但要注意食用方式和相关禁忌，同时还要注重日常生活中的其他方面，以促进其健康成长。