食物中并没有能直接提供大量雄性激素的，不过一些食物中的营养成分对雄性激素的合成有帮助。一般来说，富含锌元素、蛋白质和健康脂肪的食物可能间接助力雄性激素维持正常水平。比如生蚝，每100克生蚝中锌含量高达71.2毫克，锌对男性生殖系统健康和雄性激素合成有重要作用；瘦肉也是不错的选择，像牛肉、猪肉等瘦肉富含蛋白质，蛋白质是身体合成激素等物质的重要原料，每100克瘦牛肉约含20克左右蛋白质；还有坚果类，如核桃，富含健康脂肪和蛋白质等营养成分，适量食用对身体有益，间接可能对雄性激素相关代谢有帮助。
富含锌的食物助力
生蚝： 前面提到，生蚝是含锌量很高的食物，每100克生蚝锌含量超70毫克，锌参与体内多种酶的合成，对性腺发育和雄性激素分泌有促进作用。不过，食用生蚝要注意卫生，避免因不洁饮食引发肠胃问题。瘦肉： 像常见的鸡肉也是优质蛋白质来源，每100克鸡胸肉约含20克蛋白质，蛋白质是构成身体组织包括激素的基础物质，充足的蛋白质摄入有助于维持身体正常的生理功能，对雄性激素相关代谢有积极意义。但如果本身有高胆固醇等问题，要注意控制瘦肉的摄入量。
含蛋白质丰富的食物助力
鱼类： 比如三文鱼，每100克三文鱼含蛋白质约20克左右，还富含不饱和脂肪酸等营养。其中的蛋白质是身体合成激素等的重要原料，不饱和脂肪酸对心血管等也有好处，间接对雄性激素相关的身体代谢环境有维护作用。不过，吃三文鱼要注意选择新鲜的，避免食用不新鲜导致的食物中毒等情况。豆类及豆制品： 像黄豆，每100克黄豆含蛋白质约36克，豆浆等豆制品也是很好的蛋白质来源。豆类中的植物蛋白同样是身体获取蛋白质的重要途径，对维持身体正常的激素合成等功能有帮助。但痛风患者要注意豆类的摄入量，因为豆类含嘌呤相对较高。
含健康脂肪的食物助力
坚果类： 除了核桃，还有杏仁等，坚果富含健康的油脂，如不饱和脂肪酸等，同时也含有一定量的蛋白质。适量吃坚果能为身体提供能量等，对整体身体机能维持有作用，间接可能对雄性激素的正常代谢有辅助效果。不过，坚果热量较高，不能过量食用，每天吃10 - 15颗左右比较合适。橄榄油： 橄榄油富含单不饱和脂肪酸，是一种健康的油脂，在烹饪中适量使用橄榄油，能为身体提供有益的脂肪成分，对身体的代谢等有积极影响，间接可能对雄性激素相关的生理过程有维护作用。但烹饪时也要注意适量使用，避免摄入过多热量。