最近老是心烦意乱脾气暴躁可能由多种原因引起。比如，长期睡眠不足可能是一个因素，成年人通常建议每天保证7~8小时的高质量睡眠，若长期低于这个时长，就容易出现情绪波动，变得心烦暴躁。
生理因素导致的情况
激素变化影响：女性在生理期前后，体内雌激素、孕激素等激素水平会发生明显变化，约有30%~40%的女性在经前会出现情绪烦躁、易怒等表现，这是因为激素波动影响了神经系统的功能。疾病相关：像甲状腺功能亢进症患者，由于甲状腺激素分泌过多，会使得机体代谢加快，神经兴奋性增高，从而出现心烦意乱、脾气暴躁的情况，这类患者的基础代谢率通常会高于正常水平。
心理因素导致的情况
压力过大：现代人工作生活压力大，长期处于高强度的工作状态或面临重大生活事件时，比如工作上项目 deadlines 临近、家庭突发变故等，人的精神长期处于紧张状态，就容易产生心烦暴躁的情绪。一般来说，长期每周工作超过40小时且压力较大的人群，出现这种情绪问题的风险会增加。性格特质：本身性格比较敏感、情绪化的人，相对更容易受到外界因素影响而心烦意乱。这类人群对外界刺激的耐受性较低，一点小事就可能引发他们情绪的大波动。
环境因素导致的情况
居住环境不佳：长期处于嘈杂、拥挤、脏乱的居住环境中，会让人产生烦躁不安的感觉。例如，居住环境周围有持续的噪音污染，超过50分贝就可能影响人的情绪，长期处于60分贝以上的噪音环境中，心烦暴躁的概率会明显上升。季节变化：部分人会受到季节变化的影响，比如在秋冬季节，由于日照时间缩短，人体生物钟调节功能紊乱，也容易出现情绪低落、烦躁等情况，有研究表明，约10%的人会在秋冬季节出现不同程度的季节性情绪失调。