女人副乳的消除方式包括运动和按摩、抽脂手术、切除手术等。副乳指女人乳房两侧多余的脂肪，其不仅影响身体健康，还会使手臂变粗影响形象。具体如下：
一、运动和按摩：
1.女人可进行扩胸运动、瘦臂运动等，通过胸大肌和臂肌群的收缩来改善副乳情况。
2.每天早晚按摩副乳，双手自然下垂，看到腋下到乳房有凸起和内凹时，用中指和拇指的力量重复按摩；外凸时可用两只手抓着骨节，由外而内进行按摩。
二、抽脂手术：
如果副乳隆起组织大，或与皮肤长期摩擦易致反复湿疹，或对日常生活造成不便，且患者是因穿着不合适或单纯脂肪堆积形成的假性副乳，可考虑抽脂手术消除。
三、切除手术：
当副乳中有乳房组织时，可进行切除手术，沿着腋下褶皱向下切开，将创面藏于腋下以达到消除效果。
建议女人在日常生活中坚持运动，保持清淡饮食，确保营养均衡。总之，女人可根据自身副乳情况选择合适的消除方式。