经常失眠通常与以下因素有关：
一、精神因素：例如精神压力较大或者情绪容易出现波动、较为敏感等，会导致神经功能紊乱进而引发失眠，可借助心理治疗、行为治疗、暗示治疗等来改善症状；
二、不良习惯：像夜间饮用咖啡、奶茶、可乐等，会致使大脑兴奋性改变，以及睡眠时间过晚导致白天嗜睡等情况，需要通过避免这类不良习惯来缓解症状；
三、环境因素：如果睡眠环境过于吵闹，温度过高或过低等，就需要调整环境以改善症状；
四、慢性疾病：比如长期存在头痛、头晕、头胀、胸闷、心悸、胸痛、腹胀、腹痛、腹泻等，必须通过治疗上述疾病来改善失眠状况；
五、某些治疗慢性病的药物可能存在副作用：像含有肠胃道反应、失眠等。大部分引起失眠的药物都包含安非他命、氨茶碱、麻黄素或咖啡因成分。而且，倘若长期服用中枢兴奋剂、镇静安眠药物等还会产生一定的依赖性，药物剂量不但会逐渐增加，若是突然停药或减少药物用量还会造成反弹，从而导致失眠。
建议在医生的指导下积极进行治疗，平时可在睡前两小时喝牛奶。因为牛奶中的氨基酸对睡眠有益，在睡前两小时喝牛奶，既能够避免起夜，也可以防止胃部不适对睡眠造成影响。睡觉前要放松心态，选择一个黑暗且安静的环境，这样有助于顺利入睡。
总体来说，失眠的原因多样，要针对具体情况采取合适的改善措施，同时要注意养成良好的睡眠习惯和生活方式。