通常来讲，不存在苹果何时吃减肥效果佳的说法。一天里任何时候吃苹果都行，没有特定的时间限定。
一、苹果是常见水果，富含多种营养成分，像维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸、糖分等。适当食用能补充身体所需营养，还可促进胃肠道蠕动，助力食物消化和吸收，起到润肠通便作用，有利于体内毒素和垃圾排出，在一定程度上对减肥有辅助效果。此外，苹果热量较低，食用后通常不会导致热量过多摄入，也不会影响减肥成效。但要注意不可过量食用，以免加重胃肠道负担，引发腹胀、腹痛等不适症状。
二、如果身体肥胖，可通过合理控制饮食以及适当运动来减肥，比如避免食用炸鸡、奶油蛋糕等高脂肪、高热量食物，同时适当进行跑步、游泳等体育锻炼，可促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥目的。
总之，苹果什么时候吃都可以，减肥关键还在于合理饮食与适当运动相结合。