戒烟三个月后人体通常会有一系列积极变化，主要包括精神饱满、咳嗽减轻、生活质量与外观改善、心情愉悦、心脑血管疾病风险降低等。
一、精神饱满：戒烟三个月后，大脑神经不再受尼古丁等有害物质的持续控制。因为吸烟时，尼古丁会刺激大脑神经，使其产生依赖，而戒烟后这种不良影响逐渐消除，人的精神状态能得以逐步恢复，变得更有朝气和活力。
二、咳嗽减轻：在戒烟三个月后，原本早晨起床时常有的咽喉不适等症状会慢慢消失，咳嗽的频率也会显著降低。这是由于吸烟会对呼吸道造成损害，导致炎症等问题，而停止吸烟后，呼吸道有了修复的机会，从而使相关症状得到改善。
三、生活质量及外观改善：此时患者的食欲往往会逐渐增加，睡眠质量也会得到提升。并且之前因吸烟而导致的诸如脱发、皮肤弹性变差等现象也会逐渐好转。吸烟会对身体多方面产生不良影响，而戒烟后身体机能逐步恢复正常，生活的各个方面都会向好的方向发展。
四、心情愉悦：当感受到自己身体各方面都在好转时，心情会更加舒畅。也不会再因为想吸烟却不能吸而产生烦躁不安等负面情绪。
五、心脑血管疾病风险降低：随着体内尼古丁等有害物质的排出，血压、心率能够逐渐恢复平稳状态。这对于降低心脏病、脑梗塞等心脑血管疾病的发生几率有着重要意义。吸烟是心脑血管疾病的重要危险因素之一，戒烟能有效减少这种风险。
总之，建议经常吸烟的人群尽早戒烟，毕竟吸烟不仅会损害自身健康，还可能给家人健康带来不利影响。