关键点：喝茶喝醉了可通过多喝水、吃含糖食物、吃肉食来缓解，原因分别是促进排尿稀释茶碱、缓解低血糖症状、缓解胃的不适；平时要避免饮用浓茶、过多饮茶、空腹饮茶以降低茶醉风险。
具体阐述：
一、多喝水：茶叶里的茶碱属于中枢神经兴奋剂，大量饮用浓茶会导致体内茶碱过多进而引发茶醉。茶醉后人体可能出现血液循环加快、呼吸急促等状况。此时多喝水，能促进排尿，从而帮助稀释体内过多的茶碱，进而缓解茶醉症状。
二、吃含糖食物：茶醉时人体肾上腺素分泌异常，易出现心慌、头晕等类似低血糖的表现。这时吃颗糖或适当食用一些含糖食物，对缓解这些症状很有帮助。
三、吃肉食：茶醉常发生在空腹饮浓茶的情况下，胃黏膜受刺激会分泌大量胃液，从而使人有胃空虚和不适的感觉。适当吃点肉食能够起到一定的缓解作用。
总之，为减少茶醉出现的几率，平时应尽量避免饮用浓茶、避免饮茶过量、避免空腹饮茶。