过敏体质主要有两种类型：一是从小就是过敏体质，通常是遗传自父母的过敏体质，自幼便容易过敏；二是在成年过程中因生活方式不规律、饮食无节制而导致的后天性过敏性体质。对于这两种情况，其实都可通过调整生活方式来加以改善。首先不能寄希望于依靠药物，比如吃药或寻找所谓神奇的提高免疫力的药来解决，这是行不通的，必须依靠自己。如何依靠自己呢？一、不要熬夜，要早睡且保持规律的睡眠；二、尽量少吃零食、饮料、冰冻食物以及添加剂较多的食品；三、一定要养成多喝温水、多补充新鲜水果蔬菜和新鲜食物的习惯；四、一定要坚持锻炼，锻炼强度根据个人体力来选择；五、要保持良好的心情和心态。
总之，要改善过敏体质，关键在于调整自身的生活方式，包括规律作息、健康饮食、适度锻炼以及保持良好情绪等。