关键点：适量吃燕窝，50g/天；补充蛋白质等，助产褥期妈妈恢复身体，调节肠道菌群等，改善消化功能；未成年、孕妇等不宜吃，不宜与多种食物同时食用；产褥期应多吃清淡菜肴，注意营养、作息，避免劳累以防子宫脱垂等。
以下是详细阐述：
一、燕窝的食用量及好处：
1.建议每天食用50克燕窝。燕窝富含蛋白质、维生素A、钙、钾等矿物质，这些营养成分对于产褥期的妈妈身体恢复有帮助。同时，燕窝含有大量人体必需的多种氨基酸，能够起到调节肠道菌群和预防腹泻的作用，从而有助于产褥期的妈妈改善消化功能。
二、燕窝的食用禁忌：
1.未成年、孕妇、腹泻患者、哮喘患者等人群不宜食用燕窝。
2.不宜与海鲜、鸡蛋、牛奶、枣、葡萄等食物同时食用，以防导致营养过剩。
三、产褥期的其他注意事项：
1.饮食上应多吃一些清淡烹饪的菜肴，避免食用太辛辣、太油腻、太热的食物。
2.要注意补充营养，保持良好的作息时间，这样有利于增强体质。
3.注意不要过于劳累，否则可能引起子宫脱垂或是阴道脱垂。
总结概况提示：产褥期妈妈可适量食用燕窝以助身体恢复，同时要注意相关禁忌和产褥期的其他注意事项，确保身体良好恢复和健康。