牙龈肿包通常是由于牙龈发炎引起的，能否自行消退取决于多种因素，以下是一些可能的情况：
1.轻度牙龈炎：如果牙龈肿包是由轻微的牙龈炎引起的，例如牙结石、食物残渣积聚等，通过正确的口腔护理，如刷牙、使用牙线和漱口水，以及定期洗牙，可以缓解炎症，有可能使肿包自行消退。
2.感染或损伤：如果牙龈肿包是由于感染或损伤引起的，例如刷牙过度、咬伤等，需要适当的治疗来控制感染和促进愈合。这可能包括使用抗生素（如甲硝唑、阿莫西林）、口腔消炎药（如口腔炎喷雾剂、西瓜霜）或其他治疗方法，具体取决于病因和严重程度。在某些情况下，肿包可能需要时间才能消退。
3.潜在的口腔疾病：某些口腔疾病，如牙周炎、根尖周炎等，可能导致牙龈肿包。这些疾病需要专业的口腔治疗，如洁治、刮治、根管治疗等，才能有效解决问题。自行消退的可能性较小。
4.全身性疾病：某些全身性疾病，如糖尿病、白血病等，也可能导致牙龈肿包。在这些情况下，治疗牙龈肿包只是治标不治本，需要针对潜在的全身性疾病进行治疗。
需要注意的是，如果牙龈肿包持续不消退、加重或伴有其他症状，如疼痛、出血、口臭等，应及时就医。医生会进行详细的口腔检查和评估，确定病因，并制定相应的治疗方案。
此外，为了预防牙龈肿包的发生，应保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙，避免过度刷牙和使用硬毛牙刷，避免食用辛辣刺激性食物，以及定期进行口腔检查和维护。
总之，牙龈肿包是否能自行消退因人而异，需要根据具体情况进行分析。如果对牙龈肿包的原因和处理方法有任何疑问，最好咨询专业的口腔医生。