对于七个月的宝宝而言，两顿辅食较为适宜的安排时间通常为上午10点左右以及下午4点左右。因为这两个时段宝宝往往比较饥饿，且消化能力也相对较强。
一、上午10点左右的辅食：
1.这一时间段添加辅食，既能帮助宝宝补充上午活动所消耗的能量，也有利于宝宝在午餐前维持良好的状态。
2.这一餐的辅食可选择水果泥，其富含多种维生素和矿物质，能为宝宝提供丰富营养；蔬菜泥也是不错的选择，有助于宝宝摄入膳食纤维等；还可以选择谷物糊，能为宝宝提供一定的碳水化合物。
二、下午4点左右的辅食：
1.这个时间给宝宝添加辅食，可以有效缓解其下午的饥饿感，同时还能够使宝宝在晚餐前保持稳定的血糖水平。
2.这一餐的辅食可以考虑肉泥，其富含蛋白质和一些微量元素；鱼泥也很好，同样含有丰富的营养；蛋黄也可以作为选择之一，可为宝宝补充蛋白质、胆固醇等。
三、注意事项：
1.在添加辅食的进程中，务必密切留意宝宝的反应。一旦出现过敏反应，必须立刻停止添加该种辅食，并尽快寻求医生的协助。
2.每次增添新的辅食种类时，应尽量做到单一添加，这样便于观察宝宝对新食物的反应。
总之，将七个月宝宝的两顿辅食安排在上午10点和下午4点左右是较为合理的做法。但具体的安排仍需依据宝宝的个体差异以及生活习惯进行适当微调。并且在添加辅食的整个过程中，都要时刻关注宝宝的反应，以确保辅食添加安全且科学。